Научный подход к иммунитету: самые важные факторы

Здоровье напрямую зависит от иммунитета. Мы собрали ключевые пункты образа жизни человека, которые напрямую влияют на иммуную систему.




 

  1. Сон. Хроническое недосыпание может подавлять работу иммунной системы. К такому выводу пришли ученые из Вашингтонского университета после анализа данных 11 пар монозиготных близнецов.В ходе исследования специалисты брали анализы крови у добровольцев с различным режимом сна и обнаружили, что близнецы, которые меньше спали, имели угнетенную иммунную систему по сравнению с их братьями или сестрами, которые спали больше. (Данные из RG).



  2. Эмоциональное состояние. «Все болезни от нервов» — да, это правда. В ходе многочисленных исследований ученые пришли к выводу, что стрессы и депрессивные мысли угнетают иммунитет. И напротив, оптимистический настрой и положительные эмоции укрепляют сопротивляемость болезням.
  3. Питание. Качественное и сбалансированное питание, снабжение организма всеми необходимыми веществами — важная составляющая здорового иммунитета: витамины, минералы, микроэлементы, протеины, белки, жиры, углеводы, клетчатка, каллорийность — все эти компоненты и параметры берутся в учет при составлении рациона. Пить около 2 литров чистой воды каждый день также долдно быть нормой.




Картинка: yandex.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *